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腰痛的原因 如何缓解舞蹈生腰疼的情况 为什么学舞蹈会腰痛

跳舞是一种持久的运动,且运动量较大,所以在跳舞的过程中难免会出现腰痛膝盖痛等常见病。那么,舞蹈生腰疼要如何缓解呢?

舞蹈生会腰痛的原因

1、导致舞蹈生腰痛的原因主要有:舞蹈生练习强度过大,导致腰椎出现病变;舞蹈生跳舞姿势不对,导致舞蹈生腰部闪腰;舞者年龄大了,强度太大累的腰痛(这一点应该不是很符合)。

2、湿寒引起腰痛:这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致,钝痛冷痛的感觉,阴雨天会疼痛加重。

3、腰痛是人类的常见病和多发病,除了脏器性疾病(如肾炎)和骨病之外(如骨肿瘤、骨结核),绝大多数都是长期的不良姿势,患处长期受力过大而受损导致的,合理的受力是在合理的位置分散、均衡受力,而不合理的姿势,会使力量集中在一起,施于某个局部,压强成倍增大,超出该部位的耐受能力,就形成了具有破坏性的伤害性力量,医学界也称之为“伤力”。也就是说,此类腰痛的根本原因是不合理的姿势,医学上称为“姿势性腰痛”。治疗和康复的原则自然也是相同的——矫正姿势,患者通过调整姿势,让腰椎挺拔一些,分散伤力,就可以缓解症状,但如何长期保持合理的腰部姿势,进而巩固养成正确的姿势习惯,又是医学界公认的难题。俗话说江山易改本性难移,所以姿势性腰痛很难根治,如果不加以注意,会经常性的反复发作,而且随着时间的推移和年龄的增加,会越来越重。姿势性腰痛,矫正姿势是根本。

舞蹈生如何缓解腰痛情况

腰肌劳损引起腰痛

这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损,或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞蹈生为了排练赶工,所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡,跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。

腰椎间盘突出,内脏疾病引起腰痛

腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来,突出位置有明显感觉,而结石,肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的,但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似,仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋,否则疼痛加重,内脏相关疾病要及早治疗。

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肾虚引起腰痛

这是一般人常见的腰痛。比如女性经期,产期,等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖,因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴,常吃些枸杞,山药,桂圆等加以调理。月经期间,大家可以在舞蹈的课堂中,自备一条披肩或者毛巾,课间休息时包裹住腰腹部。

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